Objetivos

 Conocer los principios del entrenamiento personal.
 Diseñar tareas correctamente en función de los objetivos planteados.
 Saber diferenciar entre objetivo principal y objetivos secundarios a la hora de plantear una tarea y/o entrenamiento.
 Familiarizarse con casos prácticos de diseño de tareas y entrenamientos.

 Conocer los efectos fisiológicos del entrenamiento excéntrico.
 Planificar correctamente las tareas de entrenamiento excéntrico.
 Conocer las utilidades de los medios excéntricos de entrenamiento.
 Aprender a usar la herramienta del entrenamiento en suspensión como uno de los métodos principales del entrenamiento de fuerza.
 Conocer todo lo relativo a uno de los entrenamientos de fuerza más solicitados: el entrenamiento de hipertrofia.
 Saber identificar qué tipo de trabajo es el considerado compensatorio.
 Saber aplicar tareas compensatorias.
 Conocer la musculatura implicada en el CORE y saber de los beneficios de trabajarla.
 Aprender a trabajar la coordinación y agilidad.
 Conocer diferentes sistemas de valoración de coordinación y agilidad.
 Conocer y diferenciar los diferentes aspectos que influyen en la ADM articular.
 Aprender diferentes métodos de estiramiento.
 Conocer el término “eslabones débiles” y saber identificarlos en cada cliente según su actividad principal.
 Saber identificar cuándo el trabajo con vibraciones es beneficioso y cuándo está contraindicado.
 Diferenciar los distintos tipos de equilibrio.
 Conocer las herramientas que tenemos a disposición en el mercado para el trabajo del equilibrio.
 Identificar los rasgos típicos de las principales lesiones derivadas de la práctica deportiva.

 Conocer los protocolos estándares de tratamiento de lesiones habituales.
 Conocer los diferentes tipos de lesiones existentes según su origen
 Conocer los mecanismos de prevención para evitar cada una de estas lesiones.

A quién va dirigido

Si lo que quieres es adquirir los conocimientos que te permitan adquirir las habilidades y competencias para diseñar, planificar y ejecutar entrenamientos personales.

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Titulación

Diploma emitido por Human Chronos

Temario

Unidad 1: Conceptos fundamentales del entrenamiento personal.

 Medición de la intensidad. Análisis del cliente.
 Principios del entrenamiento aplicados al entrenamiento personal.
 Diseño de tareas y organización del entrenamiento.
o Clasificación de las tareas.
o Factores a tener en cuenta a la hora de diseñar tareas.
o Desarrollo de una tarea y la comunicación.
 Elaboración de las tareas: Parte I.
o Acondicionamiento.
o Potenciación.
 Elaboración de las tareas: Parte II.
o Eficiencia metabólica.
 Elaboración de las tareas: Parte III.

Unidad 2: Entrenamiento de fuerza.
 Entrenamiento excéntrico.
 Fisiología y efectos.
 Entrenamiento.
 Medios.
o Manual.
o Tirante musculador.
o Versapulley y YOYO.
o Suspension training.
 Hipertrofia.
o Rutina de ejercicios.

Unidad 3: Entrenamiento complementario.

 CORE: ¿Qué es el entrenamiento de CORE? Recordatorio anatómico.
o Músculos implicados en el CORE, zona anterior I.
o Músculos implicados en el CORE, zona anterior II.
o Funciones de la musculatura del CORE.
o Entrenamiento del CORE.
o Otras metodologías de entrenamiento.
o Otras ciencias.
 Entrenamiento ADM.
o Factores para tener ADM sin estiramientos.
o Necesidad de ADM.
o Factores limitantes de la ADM.
o Tiempo de estiramiento.
o Efectos.
o Rendimiento, hipertrofia y fuerza máxima.
o Tipos de estiramientos FNP.
o ADM y lesiones.
o Estiramiento y calor.
 Entrenamiento de la agilidad y la coordinación.
o Valoración de la agilidad.
o Entrenamiento de la agilidad.
 Eslabones débiles.

Unidad 4: Entrenamiento compensatorio.

 Vibraciones mecánicas.
o Variables extrínsecas.
o Variables intrínsecas.
o ¿Cuáles son sus efectos a nivel fisiológico?
o Efectos en sistemas y estructuras.
o Vibraciones y rendimiento.
o Metodología de uso.
o Normas de uso.
 Equilibrio.
o Factores que determinan el equilibrio: Sistema visual y equilibrio.
o Factores que determinan el equilibrio: Sistema vestibular y equilibrio.
o Equilibrio estático vs dinámico.
o Métodos de evaluación del equilibrio.

o Equilibrio y prevención de lesiones.
o Equilibrio y entrenamiento.

Unidad 5: Lesiones.

 Clasificaciones de lesiones.
 Proceso de re-educación funcional deportiva (RFD).
 Tendinopatías.
o Tratamiento y prevención.
 Lesión muscular.
o Tratamiento.
o Prevención.
 Dolor lumbar.
o Prevención.
 Condromalacia.
o Tratamiento y prevención.
 Rotura ligamento cruzado anterior (LCA).
o Tratamiento.
o Prevención.

Competencias

DEPORTE, ENTRENAMIENTO, LESIONES, EJERCICIOS, TEST, PREVENCION, FUERZA, PERSONAL, CLIENTE, TAREAS

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